筋トレは病気予防にもいい
鬱病を退治する
これもシドニー大学研究陣によれば
粘り強いウエートトレーニングは抗憂鬱制の薬物反応と立ち並ぶ数値で
鬱病をかなり緩和させると発表した。
しかもウエートトレーニングは副作用もないからもっとすすめるところである。
痴ほう予防に効果的である
普通、痴ほう予防のためにゴーストップをする場合が多いが
これよりもっと効果的なことがウエートトレーニングだ。
人の身体にはホモシーステインというのが入っているのに
これは痴ほうとアルツハイマー発病率を高めるタンパク質種類である。
痴ほうタンパク質とも言うこれはウエートトレーニングすなわち、
筋力運動を通じて著しく減らすことができる。
不眠症を予防することができる
オーストラリアの研究結果によればウエートトレーニングを 8週の間粘り強くすると
睡眠の質が 23% 向上するという結果を導出し出した。
眠りに入る速度が早くなって睡眠途中、
覚めることはなくて熟眠を取るようになる
以上のように筋トレは、様々なところに有効なので、
特に効率を上げるために、
を摂取すると
いいでしょう！
