ウエートトレーニング

一般的な通念ではジョギングのような有酸素運動がカロリー
消耗がもっと多いと思うが、
最近研究によればジョギングよりはウエートトレーニングのカロリー
消耗量が 71%や高いことで明かされた。

人の身体にあるカロリーは筋肉が 90%を使うから
筋肉が増加するほどカロリー消費量も比例するように上昇して
体重減量に効果的である。

人は年を取るほど骨密度が下がるから
骨折傷を負う可能性が高くなる。

このような危険をウエートトレーニングを粘り強くすることで
補完及び維持することができるようになる。

筋力運動を通じて体内にカルシウム成分が抜ける
骨粗鬆症を防止することができるし

ウェートの時重い重量を骨が支持するために骨は
自動的にカルシウムをずっと吸収しようとする。

16株だけウェートを粘り強く行ってもゴ－ルミルドが平均的に
10~19%まで増加するという研究結果もある。